در ویدئو زیر ، سه تا حرکت که برای بهبودی درد کمر و ستون فقرات موثر است را مشاهده می نمایید .این حرکات را در انتهای تمرینات ورزشی هم میتوانید انجام دهید .
به دنبال آشنایی با جدیدترین رویدادهای ورزشی روز دنیا و ایران هستید؟ صفحه اخبار ورزشی را دنبال کنید.
