در این ویدئو، هنگام بلند کردن جسم سنگین خصوصا هنگام بلند کردن دمبل یا وزنه در باشگاه سعی کنید تا حد امکان وزنه به بدنتان نزدیک باشد تا کمترین فشار ممکن به مهرههای کمر وارد شود.
نتایج قرعهکشی ایران خودرو امروز18 شهریور اعلام میشود
17 شهریور 1403
بدون دیدگاه
